This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
MODUL 1
1.1
Kreiranje i slanje upitnika ( koje su nam informacije potrebne da napravimo plan prehrane i trening program za klijenta )
1.2
Slike tijela – Kako napraviti slike tijela i standardizovati praćenje napretka na osnovu slika
1.3
Procjena i analiza tijela – da li započeti sa fazom suficita ili deficita
1.4
Na koji način pratimo napredak klijenta : Sedmične provjere napretka ( Check In ) , slanje slika i odgovori na pitanja za update , progresija na vježbama i praćenje tjelesne težine
1.5
Dnevne informacije koje klijent treba da prati
1.6
Kako postaviti realne kratkoročne i dugoročne ciljeve za klijenta
1.7
Na koja pitanja klijent treba da odgovori kada šalje update
MODUL 2 - PREHRANA
2.1
Kako napraviti plan prehrane za klijenta
2.1.1
Odredjivanje unosa nutrijenata ( Proteina – Masti i Ugljikohidrata. ) na osnovu trenutnog stanja klijenta i ciljeva ( gubitak masti ili povećanje mišićne mase )
2.1.2
Prilagodba plana ishrane klijentu ( izbor namirnica , broj obroka u toku dana )
2.1.3
Kako plan učiniti dugotrajno održivim ( Fleksibilan plan ishrane )
2.1.4
Kako prepoznati adaptaciju metabolizma u periodu suficita ili deficita
2.1.5
Kada dođe do adaptacije na kalorijski deficit na koji način i koliko % smanjujemo kalorijski unos u cilju povećanja deficita.
2.1.6
Kada dodje do adaptacije na kalorijski suficit na koji način i koliko % povećajemo kalorijski unos u cilju povećanja suficita.
2.2
Refeed – punjenja sa ugljikohidratima u periodu deficita , kada ima potrebe za istim i na koji način odrediti količinu koja je potrebna za klijenta
2.3
Kada raditi Diet Break i kako prepoznati potrebu za istim
2.4
Osnove suplementacije
MODUL 3 - trening
3.1
Split podjele trening – vrste podjela treninga po mišićnim grupama
3.1.1
Full Body Split
3.1.2
Upper Lower Body Split
3.1.3
Push Pull Legs
3.1.4
Podjela treninga po mišićnim grupama
3.2
Mehanizmi Hipertrofije
3.3
Kako napraviti plan treninga u zavisnosti od trenažnog iskustva i ciljeva klijenta
3.4
Volumen , Intenzitet i Frekvencija treninga
3.4.1
Kako odrediti volumen treninga ( Ukupan broj radnih serija na jednom treningu )
3.4.2
Izbor ( Selekcija ) vježbi na treningu ( kojom metodom izabrati vjezbe ) i redosljed vježbi na treningu
Intenzitet treninga
Frekvencija treninga
3.5
Sistemi progresije ( Progressive overload metode ) Koje sisteme progresije korisitmo za pojedine vježbe
3.5.1
Linearna progresija
3.5.2
Piramidalna progresija
3.5.3
Top & Back Off Set
3.5.4
Rep Range progresija
3.6
Periodizacija treninga
3.7
Napredne metode povećanja intenziteta treninga
3.7.1
Drop Setovi
3.7.2
Super setovi
3.7.3
Rest pause metoda
3.8
Autoregulacija treninga ( Kako prepoznati kada trebamo smanjiti volumen trening u cilju izbjegavanja pretreniranosti )
3.9
Deload Week – Kako prepoznati potrebu za deload week
4
Cardio trening
MODUL 4 - Marketing online fitness trenera na društvenim mrežama
4.1
Razumijevanje Ciljane Publike: Prvo i najvažnije, trebate razumjeti kome se obraćate. To uključuje znanje o dobi, interesima, fitness ciljevima i izazovima vaše ciljane publike.
4.2
Stvaranje Atraktivnog Sadržaja: Kako stvarati vizualno privlačan i edukativan sadržaj koji može uključivati video treninge, savjete za prehranu, priče o uspjehu i transformacijama klijenata.
4.3
Komunikacija sa pratiocima: Kako aktivno komucirati s vašom publikom , odgovoranje na komentare , poruke i pitanja pratioca.
4.4
Korištenje Priča i Live : Iskoristite Instagram Stories, Live, i druge slične alate za direktan kontakt s pratiteljima. To može uključivati Q&A sesije, vase trening , obroke i jednostavno dijeljenje vaših svakodnevnih aktivnosti.
4.5
Izgradnja Brand Identiteta: Važno je imati jasan i dosljedan brand , od vašeg logotipa do načina na koji komunicirate na društvenim mrežama.
4.6
Korištenje Recenzija i Feedbacka Klijenata: Kako da objavite Feedback i transformacije zadovoljnih klijenata kako biste povećali vjerodostojnost i privukli nove potencijalne klijente.
4.7
Kako pratiti Trendove i Konkurenciju: Kako pratiti najnovije trendovima u fitness industriji
4.8
Kako doći do prvih klijenta i početi zarađivati novac radeći posao online trenera.
Radionica
Sastavljanje plana ishrane na osnovu informacija sa predavanja.
Polaznici edukacije sastavljaju plan prehrane na osnovu stecenog znanja.
Nakon sto završe plan prehrane šalju ga meni na uvid i nakon toga,slijede pojedinačne konsultacije sa svakim
polaznikom edukacije gdje analiziram plan koji su sastavili i ukažem na eventualne greške.
Mentorstvo & Edukacija
plaćanje u cijelom iznosu
cijena važi za prvih 10 polaznika!
Šta kažu polaznici
Sveobuhvatno i interesantno!
Seminar je premašio moja očekivanja, najbolja stvar koju sam uradila za sebe u poslednje vreme.Tarik je izvanredan predavač. Topla preporuka svima koji su u svetu sporta, bilo za profesionalni ili lični razvoj.
Odlučila sam se na Tarikovo predavanje baš zato što pratim njegov rad već dulje vrijeme i iz dana u dan se može vidjeti kako napreduje i ulaže u svoje znanje. Osobno smatram da Tarik ima jedan od profesionalnijih pristupa online coachingu i kao takvog sam htjela upravo njega za mentora s obzirom da sam tek ušla u svijet online treninga. Ova edukacija je meni stvorila neku širu sliku, sistematizirala i pojednostavila neke stvari. Jedno je isčitati iz knjige a drugo je dobiti znanje primjenjeno u praksi. Tarik ima jedinstven, razumljiv pristup i s lakoćom ga je bilo slušati.Moja definitivna preporuka za bilo kog tko želi dobiti jedan lijep spektar informacija, unaprijediti svoje znanje u svijetu fitnessa i krenuti koracima online treninga.
Edukacija je bila ono što sam i očekivao, bazirana na stvarnim primjerima iz Tarikovog rada sa ljudima u proteklih 10 godina, upravno ono što treba svima nama koji smo još uvijek na nekim počecima karijere. Takvo iskustvo u radu ne možeš naći u knjizi i pročitati, takva knjiga ne postoji. Svako predavanje detaljno objašnjeno, baš do najsitnijih detalja uz odgovore na sva pitanja učesnika. Baš se vidi da su svi uživali i da nisu očekivali da će ovoliko novih informacija dobiti. Iako je online edukacija, vrijedi svakog eura.
Kurs je bio odličan, sve preporuke za ljude koji žele da se bave ovim poslom ali i one koji žele da rade na sebi i napreduju. Tarikovih 10 godina učenja i rada spakovanih unutar par nedelja odličnih predavanja. Skratićete sebi put, naučiti dosta stvari i dobiti odgovore na apsolutno sva pitanja koja imate. Dodali bih još samo da cena kursa je jako pristupačna u odnosu na ono što dobijate.Hvala Tarik.
Tarikov profil sam sasvim slučajno pronašla na Instagramu. Pratila sam njegove postove 6 meseci pre nego što sam odlučila da mu se javim za saradnju. Privukao me je kvalitetan sadržaj i to što se vidi da priča onako kako je stvarno u praksi.Pomogao mi je da skinem ogroman višak kg i da se spremim za takmičenje.
Zahvaljujući mentorstvu sam naučila da sastavljam režim ishrane i plan treninga za svoje klijente.Mnogo sam unapredila i proširila svoj posao zahvaljujući Tariku. Uvek sam dobila odgovor na svako postavljeno pitanje. U online predavanjima koja vodi dopada mi se to što priča onako kako je stvarno u praksi.
Bez obzira što sam završila Višu sportsku ja nisam znala sastaviti režim ishrane i prilagoditi trening klijentu, i zato Tarik hvala na nesebičnom deljenju znanja.
--Razlog mog interesovanja i odabir Tarika kao mentora iskusnijeg kolegu, bio je taj da saznam više stvari oko ishrane, kako bih u budućnosti mogao da sa više razumevanja pristupim izradi plana ishrane za svoje klijente.
Tarik, mentorstvo je nadmašilo moja očekivanja. Dugo sam razmišljala šta dalje i na koji način uložiti svoje vrijeme za dalji napredak. Kockice su se posložile onog trenutka kad sam vidjela da ćes držati mentorstvo za trenere. Detaljno i jednostavno objašnjeno, a toliko si podijelio informacija sa nama. Još jednom, hvala na svemu i srećno svima u daljem radu!
Hvala Tarik ja sam prezadovoljan, predavanja su bila stvarno visokog kvaliteta. Sviđa mi se što nisi gledao samo da završiš predavanje i to je to nego si se trudio maksimalno da sve objasniš i odgovoriš na svako pitanje, pokazao si nam i uvid kako ti to radiš a to neće svako. Svidelo mi se što si ubacio i radionicu gde smo mogli na par primera da vidimo kako bi mi to uradili i da li grešimo negde. Ovo mentorstvo mi je pomoglo da rešim neke nedoumice ili pitanja koja sam imao i mislim da je tvoje mentorstvo savršeno za bilo koga ko ima neke nedoumice ili pitanja u vezi ishrane ili treninga. Hvala još jednom i svaka preporuka za ovog čoveka!
Ono što sam dobio je mnogo više od toga, što se odnosi i mnoge stvari vezanee za trening. Za vrlo pristupačnu cenu za svakoga dobija se mnogo benefita koji su mi mnogo pomogli da unapredim svoj posao i viđenje određenih stvari u samom treningu kao i ishrani. Sa zadovoljstvom mogu da kažem da je ovo najbolje uloženo vreme i novac u svrhu obrazovanja. Sve preporuke!