Mentorstvo & Edukacija Za Trenere

Mentorstvo & Edukacija

obuka trenera za rad sa klijentima

Edukacija i mentorstvo za trenere podrazumijeva obuku trenera za rad sa klijentima početnicima i rekreativcima. 

Mentorstvo traje 8 sedmica i obuhvata 20 sati predavanja.

Online predavanja su jednom sedmično (Nedelja) u jutarnjem terminu koji će naknadno biti dogovoren sa učesnicima.

Predavanja se održavaju preko aplikacije Zoom.

Sva predavanja će biti snimana i naknadno poslana polaznicima , tako ako ne možete pristustvovati live predavanju , snimak predavanja dobijate u roku od 24h.

Svi polaznici dobijaju snimke tako da ih uvijek možete naknadno pogledati , predavanja možete snimiti na svoj računar – laptop.

Prijave su otvorene do 11.01.2024.
Prvo predavanje je planirano je za 14.01.2024.

Cijena Mentorsta i Edukacije je 500 Eura. Prvih 10 prijavljenih dobija popust od 20% ( ovo vrijedi za plaćanje cjelokupnog iznosa )

Uplatu je moguće izvršiti na dvije rate. Uplata prve rate ( 250 Eura ) do 15.12.2023. a druge polovice do početka edukacije ( zadnji rok 11.01.2024. godine )

Uplata na 3 rate : Uplata prve rate ( 167 Eura ) do 05.12. 2023. a uplata druge i treće rate ( do početka edukacije ( zadnji rok 11.01.2024 godine )

MODUL 1

1.1 Kreiranje i slanje upitnika ( koje su nam informacije potrebne da napravimo plan prehrane i trening program za klijenta )

1.2 Slike tijela – Kako napraviti slike tijela i standardizovati praćenje napretka na osnovu slika

1.3 Procjena i analiza tijela – da li započeti sa fazom suficita ili deficita

1.4 Na koji način pratimo napredak klijenta : Sedmične provjere napretka ( Check In ) , slanje slika i odgovori na pitanja za update , progresija na vježbama i praćenje tjelesne težine

1.5 Dnevne informacije koje klijent treba da prati

1.6 Kako postaviti realne kratkoročne i dugoročne ciljeve za klijenta

1.7 Na koja pitanja klijent treba da odgovori kada šalje update

MODUL 2 - PREHRANA

2.1 Kako napraviti plan prehrane za klijenta

2.1.1 Odredjivanje unosa nutrijenata ( Proteina – Masti i Ugljikohidrata. ) na osnovu trenutnog stanja klijenta i ciljeva ( gubitak masti ili povećanje mišićne mase )

2.1.2 Prilagodba plana ishrane klijentu ( izbor namirnica , broj obroka u toku dana )

2.1.3 Kako plan učiniti dugotrajno održivim ( Fleksibilan plan ishrane )

2.1.4 Kako prepoznati adaptaciju metabolizma u periodu suficita ili deficita

2.1.5 Kada dođe do adaptacije na kalorijski deficit na koji način i koliko % smanjujemo kalorijski unos u cilju povećanja deficita.

2.1.6 Kada dodje do adaptacije na kalorijski suficit na koji način i koliko % povećajemo kalorijski unos u cilju povećanja suficita.

2.2 Refeed – punjenja sa ugljikohidratima u periodu deficita , kada ima potrebe za istim i na koji način odrediti količinu koja je potrebna za klijenta

2.3 Kada raditi Diet Break i kako prepoznati potrebu za istim

2.4 Osnove suplementacije

MODUL 3 - trening

3.1 Split podjele trening – vrste podjela treninga po mišićnim grupama

3.1.1 Full Body Split

3.1.2 Upper Lower Body Split

3.1.3 Push Pull Legs

3.1.4 Podjela treninga po mišićnim grupama

3.2 Mehanizmi Hipertrofije

3.3 Kako napraviti plan treninga u zavisnosti od trenažnog iskustva i ciljeva klijenta

3.4 Volumen , Intenzitet i Frekvencija treninga

3.4.1 Kako odrediti volumen treninga ( Ukupan broj radnih serija na jednom treningu )

3.4.2 Izbor ( Selekcija ) vježbi na treningu ( kojom metodom izabrati vjezbe ) i redosljed vježbi na treningu

Intenzitet treninga

Frekvencija treninga

3.5 Sistemi progresije ( Progressive overload metode ) Koje sisteme progresije korisitmo za pojedine vježbe

3.5.1 Linearna progresija

3.5.2 Piramidalna progresija

3.5.3 Top & Back Off Set

3.5.4 Rep Range progresija

3.6 Periodizacija treninga

3.7 Napredne metode povećanja intenziteta treninga

3.7.1 Drop Setovi

3.7.2 Super setovi

3.7.3 Rest pause metoda

3.8 Autoregulacija treninga ( Kako prepoznati kada trebamo smanjiti volumen trening u cilju izbjegavanja pretreniranosti )

3.9 Deload Week – Kako prepoznati potrebu za deload week

4 Cardio trening

MODUL 4 - Marketing online fitness trenera na društvenim mrežama

4.1 Razumijevanje Ciljane Publike: Prvo i najvažnije, trebate razumjeti kome se obraćate. To uključuje znanje o dobi, interesima, fitness ciljevima i izazovima vaše ciljane publike.

4.2 Stvaranje Atraktivnog Sadržaja: Kako stvarati vizualno privlačan i edukativan sadržaj koji može uključivati video treninge, savjete za prehranu, priče o uspjehu i transformacijama klijenata.

4.3 Komunikacija sa pratiocima: Kako aktivno komucirati s vašom publikom , odgovoranje na komentare , poruke i pitanja pratioca.

4.4 Korištenje Priča i Live : Iskoristite Instagram Stories, Live, i druge slične alate za direktan kontakt s pratiteljima. To može uključivati Q&A sesije, vase trening , obroke i jednostavno dijeljenje vaših svakodnevnih aktivnosti.

4.5 Izgradnja Brand Identiteta: Važno je imati jasan i dosljedan brand , od vašeg logotipa do načina na koji komunicirate na društvenim mrežama.

4.6 Korištenje Recenzija i Feedbacka Klijenata: Kako da objavite Feedback i transformacije zadovoljnih klijenata kako biste povećali vjerodostojnost i privukli nove potencijalne klijente.

4.7 Kako pratiti Trendove i Konkurenciju: Kako pratiti najnovije trendovima u fitness industriji

4.8 Kako doći do prvih klijenta i početi zarađivati novac radeći posao online trenera.

Radionica

Sastavljanje plana ishrane na osnovu informacija sa predavanja.

Polaznici edukacije sastavljaju plan prehrane na osnovu stecenog znanja.

Nakon sto završe plan prehrane šalju ga meni na uvid i nakon toga,slijede pojedinačne konsultacije sa svakim polaznikom edukacije gdje analiziram plan koji su sastavili i ukažem na eventualne greške.