Build your body

Online Trening

Individualni plan ishrane

Tačan unos nutrijenata prema tjelesnim potrebama klijenta

Tačno količinski i kalorijsko određeni obroci sa detaljnim prikazom unosa hrane u toku
dana ( proteini , ugljikohidrati , masti).

Vrijeme unosa određenih vrsta namirnica u zavisnosti od pojedinca i njegovog metabolizma ,dnevnih aktivnosti i ciljeva klijenta ,
samog tjelesnog tipa te vremena i načina treninga.

Meni prilagođen dnevnim obavezama – vremenu treninga.

Jednostavno za praćenje i organizaciju.

Individualni plan ishrane koji se mjenja ili nadopunjuje svake 2-4 sedmice ( po potrebi ).

Individualni plan treninga

Trening program prilagođen Vašem iskustvu sa treningom – ciljevima kao i
trenutnoj fizičkoj spremi.

Cardio pojašnjenje – kako raditi cardio u korist skidanja masnih naslaga.

Za sve vježbe dobijate video kako se pravilno izvode.

Opis koliko serija i ponavljanja raditi za svaku vježbu te detaljno pojašnjenje kako napredovati sa treningom i graditi snagu kroz progresivno opterećenje i napredak sa kilažama.

Trening program mjenjam ili nadograđujem po potrebi svake svakih 4-6 sedmica
sve u zavisnosti od Vašeg napretka i ciljeva.

Praćenje napretka i komunikacija

Komunikacija i periodične provjere napretka se vrše po dogovoru svakih 7-14 dana gdje klijenti šalju “update” sa izvještajem kako je protekao prethodni period , koliko su pratili napisane jelovnike , koliko su treninga radili.

Napredak pratimo preko mjera obima tijela i slika i izvjestaja sa treninga.

Također od klijenata zahtjevam snimke sa treninga kako bi mogli analizirati tehniku i pravilno izvođenje vježbi. 

Klijentima sam dostupan 24/7 ( odgovaram na pitanja u roku 24h)
Komunikacija teče putem  Vibera – Whats App ili Email.

Postavite pitanja koja Vas zanimaju

Ako imate neka pitanja na koja želite znati odgovor , sve one sitnice koje ste oduvijek željeli nekog pitati , trener je tu da Vam pojasni trening program , da odgovori na sva Vaša pitanja u vezi jelovnika i da na taj način prenosi svoje znanje na Vas kao klijenta. Na Vama je opet da postavite pitanje , svojim klijentima kažem da glupog i dosadnog pitanja nema,uvijek je bolje pitati nego raditi nešto na svoju ruku. 

Online trening je mnogo povoljnija opcija

Online trening je mnogo povoljnija opcija nego personalni trening . Cijene personalnog treninga se kreću izmedju 10-20 eura za jedan sat , što je za mnogo ljudi veliki finansijski trošak koji sebi ne mogu priuštiti. Varijanta online treninga je mnogo povoljnija gdje za 5x manju cijenu možete imati trenera koji će za Vas kreirati trening program i jelovnik.

Postavite pitanja koja Vas zanimaju

Ako imate neka pitanja na koja želite znati odgovor , sve one sitnice koje ste oduvijek željeli nekog pitati , trener je tu da Vam pojasni trening program , da odgovori na sva Vaša pitanja u vezi jelovnika i da na taj način prenosi svoje znanje na Vas kao klijenta. Na Vama je opet da postavite pitanje , svojim klijentima kažem da glupog i dosadnog pitanja nema,uvijek je bolje pitati nego raditi nešto na svoju ruku. 

Trening u vremenu kada Vama odgovara

Nekad je zaista teško da uskladite svoje obaveze sa terminima personalnog treninga. Termini koje dogovarate sa personalnim trenerom su često fiksni i uvijek moramo biti vremenski tačni. Ali svima se povremeno desi da zbog neplanskih obaveza , sastanaka , privatnih stvari moramo odgoditi ili pomjeriti personalni trening. Prednost online treninga je da trenirate u vremenu kada Vama odgovara. Na taj način uvijek možete stići uraditi trening bez obzira na obaveze koje imate u toku dana.

Fokus na rezultat

9 od 10 ljudi koji krenu vježbati odustanu nakon par sedmica jer ne vide rezultate. Prvi razlog je zato što ne prate svoj napredak detaljno , ako se svaki dan gledamo u ogledalo ne možemo primjetiti male promjene na svom tijelu. A drugi razlog jeste zato što nemaju obavezu da nekom podnose izvještaj o svom napretku. Od svojih klijenata zahtjevam “ update “ na svakih 14 dana što bi u praksi znacilo mjerenje obima tijela i slike napretka. Pored toga i praćenje tablice na treningu gdje upisuju i radne težine sa kojima rade vježbe , od klijenata tražim i video snimke izvodjenja vježbi kako bih ispravljao tehničke pogreške i dao smjernice za sljedeći period.

Online trening paketi

Online Trening

150 / mjesečno

Online Trening 3 mjeseca 1/2

175 x 2

Online Trening za parove (2 osobe)

250