Skidanje kilograma ili naučna fantastika?! Komplikovanje jedne jako jednostavne stvari kao sto je gubitak masnih naslaga. Za gubljenje tjelesne kilaze potrebno je biti u kalorijskom deficitu tj. jesti manje kalorija nego sto trosite sa svojim dnevnim aktivnostima.   NE POSTOJI hrana koja deblja i hrana od koje mrsamo. POSTOJE kalorije i one se nalaze u […]

Whey Protein kao zamjenski obrok? Da li mogu popiti whey protein umjesto obroka? Da li je whey protein adekvatna zamjena za kruti obrok ? Koliko tijelo proteina moze da iskoristi po obroku ?   Kada pricamo o whey proteinu koji se najcesce koristi kao dodatak prehrani rijec je o „brzom“ izvoru proteina koji se probavi […]

Uspješna Dijeta Svaka dijeta koja rezultira povratkom kilograma nakon odredjenog vremena je nuspjesna !! Uspjesna dijeta je ona koja je trajno odziva i koja nece dovesti do Yo-Yo efekta.   Na internetu mozete pronaci mnoge clanke , textove , procitati rasprave raznih strucnjaka u oblasti nutricionizma , trenera o tome koja je dijeta najbolja. Koja […]

Ugljikohidrati: zašto,kada i koliko ih jesti? Strah od unosa ugljikohidrata je prisutan kod vecine vjezbaca.   Svi koji su barem jednom pokusali smrsati glavno pravilo kojim su se vodili ili savjet koji ste dobili bio je :smanjiti ili izbaciti UGLJIKOHIDRATE iz prehrane. Ali kao i u svemu stvar je u balansu i zbog toga treba […]

Kako sačuvati mišićnu masu na dijeti? Nakon zavrsenog ciklusa dobijanja misicne mase krece period definicije u kojem nam je cilj sniziti procenat masnih naslaga i zadrzati misicnu masu.   Prije svega da bi gubili masne naslage moramo kroz prehranu napraviti kalorijski deficit. Druga najvaznija stvar je dovoljan unos proteina , nakon toga slijedi unos masti […]

Problem Fleksibilne Dijete Problem Flexibilne Dijete ( IIFYM )   Vec dugo zelim da napisem jedan post na ovu temu , Flexibilna dijeta poznata i kao IIFYM ( ukoliko se uklapa u dnevne makrose ) je nacin prehrane u koji 80% vasih dnevnih nutritivnih kalorijskih potreba potice iz nutritivno bogate hrane ( zdrave namirnice ) […]

Celulit Jedan od najvećih neprijatelja ženske populacije zasigurno je celulit. Upravo zbog toga svakodnevno imamo pregršt novih farmaceutskih i kozmetičkih proizvoda za rješavanje ovog problema kao i kozmetičkih tretmana. Nekako nam je svima lakše „zakamuflirati“ problem koristeći razne kreme ,preparate i tretmane nego da se malo više potrudimo oko rješavanja istog.   Često ćemo čuti […]

Želim da smršam ali ne i da izgubim kilograme? Zelim da smrsam ali ne da izgubim na kilazi ? Pitanje koje cesto dobijam u inbox. Ono sto Vi zelite se zove rekompozicija tijela tj. povecanje misicne mase i smanjenje postotka masnih naslaga. Da bi ovaj proces bio moguc potrebno je ispuniti odredjene uslove. Kada je […]